Paras hierontapistooli 2022 – mikä niistä kannattaa valita?

Miten valita paras hierontapistooli

Olitpa sitten tyyppi, joka treenaa usein, urheilee ammattimaisesti tai kärsii jännityksistä, koska rasitat tiedostamattasi eri lihasryhmiä jokapäiväisessä elämässäsi, hierontapistooli voi olla loistava kumppani kotona.

Seuraavassa keskitymme niihin, jotka eivät ehkä ole täysin tietoisia hierontapistoolin monista eduista, jotta voit päästä mukaan ja ymmärtää paremmin, miten valita oikea hierontapistooli tarpeisiisi. Mutta ensin:

Mikä on hierontapistooli ja miten se toimii?

No, mikä hierontapistooli tarkalleen ottaen on?

Hierontapistooli on sähköinen työkalu, joka tekee asetuksesta riippuen eri voimakkuudella erittäin nopeita, lyhyitä ja toistuvia “paineliikkeitä”, jotka toimivat kuin pienet iskut, kun laitetta pidetään kehoa vasten. Lihaksiin vaikutetaan samalla tavalla kuin hierojalla.

Tämäntyyppinen hieronta hierontapistoolilla tunnetaan alalla nimellä iskuhoito.

Useat hierojat ovat lisänneet hierontapistoolin hoitoihinsa, koska sillä voidaan antaa erittäin tarkkaa ja syvää hierontaa erityisen herkille alueille – esimerkiksi urheilijoille ja äärimmäisiä lihasurheilulajeja harrastaville henkilöille. Käytännössä tämä lyömähoito löysää lihaksia ympäröivää sidekudosta ja tekee niistä joustavampia. Lisäksi hierontapistooli on erinomainen väline urheiluvammojen jälkeen ja lihasten yleiseen palautumiseen, sillä nopean paineensa ansiosta se lisää myös verenkiertoa.

Mitä on hyvä etsiä, kun valitset hierontapistoolin?

Ei liene yllätys, että eri tarpeisiin on olemassa erilaisia hierontapistoolit, ja että paras hierontapistooli innokkaalle urheilijalle ei välttämättä ole paras tyypille, joka haluaa rentouttaa niskansa pitkän toimistopäivän jälkeen. Tässä on siis muutama asia, jotka kannattaa pitää mielessä ennen kuin ryntäät ostamaan seuraavan hierontapistoolisi.

Voit muun muassa miettiä, kuinka usein tarvitset kotihierontaa ja mitkä lihasryhmät ovat kyseessä. Lisäksi on otettava huomioon jännitysten, solmujen ja kipeiden lihasten vakavuus sekä voimakkuus (iskut minuutissa), johon hierontalaitteen on kyettävä. Ja kyllä, sitä voi olla hieman vaikea seurata, joten seuraavassa yritämme antaa sinulle yleiskatsauksen joistakin parametreista, jotka on aina hyvä pitää mielessä ennen kuin liityt onnellisten hieronta-aseiden omistajien kerhoon.

Lisäksi voimme lisätä, että ellet harrasta urheilua korkealla tasolla tai treenaa useita kertoja viikossa, voit yleensä tyytyä tavalliseen hierontapistooliin, joka on rakenteeltaan yksinkertainen ja suoraviivainen ja joka on hinta-asteikon alapäässä.

Suunnittelu ja helppokäyttöisyys

Koska hierontalaite on käsikäyttöinen laite, sen muotoilu on varsin tärkeää: istuuko se hyvin käteen, onko asetuksia helppo vaihtaa, kuinka kestävästä materiaalista se on valmistettu ja niin edelleen.

Suosittelemme, että etsit aina sellaista mallia, jossa on hyvä ergonominen kahva, jossa on liukumaton ote, ja jos mahdollista – sellainen, joka minimoi ulkoisen tärinän, jotta sinun on helpompi käsitellä sitä ilman, että sinun tarvitsee käyttää ylimääräistä käden voimaa vain pitämällä sitä. Erityisesti jos tarvitset intensiivistä hoitoa, jossa hierontapistooli toimii esimerkiksi maksiminopeudella, on tärkeää, että siinä on hyvä ja tukeva ote.

Koko ja paino

Onko hierontapistooli tarkoitettu vain kotikäyttöön vai pitäisikö sen olla pieni ja kevyt malli, jota on helppo kuljettaa mukana? Vaikka paino on tietenkin tärkeä sen kannalta, kuinka helppo sitä on pitää kädessä ja kuinka kauan voit jatkaa ilman, että ranteet ja kädet väsyvät, se on myös hyvä pitää mielessä, jos aiot matkustaa eri paikkoihin hierontapistooli laukussasi. Sama koskee kokoa. Tietenkin on myös helpompaa, jos käytössäsi on pieni, kätevä malli, joka ei vie liikaa tilaa.

Sinun on muuten hyvä tietää, että koko ja paino eivät aina liity toisiinsa (se riippuu siitä, mistä materiaalista ase on valmistettu). Hierontapistooli, jota käytät yksinomaan kotona, voi siis helposti olla isompaa mallia, mutta samalla se voi olla kevyt ja helposti ulottuvilla hierottaessa.

Syke minuutissa

Hierontapistoolin tehokkuutta lyönteinä minuutissa kuvataan useimmissa tapauksissa RPM – “revolutions per minute” (kierrokset minuutissa). Se, kuinka monta iskua minuutissa hierontapistoolilla voidaan tehdä, vaikuttaa olennaisesti siihen, kuinka intensiivistä hierontaa sillä voidaan antaa ja miten sillä voidaan hoitaa eri lihasryhmiä yleisemmin. Jos esimerkiksi tarvitset todella kovaa hierontaa, pistoolisi pitäisi pystyä lyömään vähintään 3100 iskua minuutissa.

Useimmat markkinoilla olevat hierontapistoolit tekevät 1200-3300 iskua minuutissa, ja niiden intensiteettitasojen keskimääräinen määrä on noin 6. Hyvässä monitoimihierontapistoolissa, joka on tehokas ja riittävän monipuolinen kaikkien lihasryhmien hoitoon, on yleensä nämä ominaisuudet.

Akun käyttöikä

Mikään ei ole pahempaa kuin se, että on päässyt hyvin mukaan johonkin, ja sitten juhlat vain yhtäkkiä loppuvat ilman varoitusta. Sama pätee tietysti myös silloin, kun käytät suosikkihierontapistooliasi – sen pitäisi kestää optimaalisen kauan.

Vaikka jotkut laitteet voivat räjäyttää jopa 4-5 tuntia kerrallaan, sanoisimme, että hierontapistoolin normaali käyttöaika on helposti noin 3 tuntia. 2 tuntia hierontaa riittää yleensä useimmille enemmän kuin tarpeeksi. Lisäksi hieromasauvaa ei yleensä tarvitse ladata jokaisen käyttökerran jälkeen, koska sen käyttöaika on 2-3 tuntia.

Miksi on hyvä käyttää hierontapistoolia?

Hierontapistoolin käytössä on varmasti useita etuja, ja jos et tunne niitä, voit jäädä tälle sivulle ja tulla (vielä) viisaammaksi lukemalla alempana!

Lihasten palautuminen

Hierontapistooli hieroo ja pehmentää lihassäikeitä pienillä, nopeilla iskuilla, jolloin ne rentoutuvat ja rentoutuvat. Näin varmistetaan myös, että lihakset palautuvat ja “toipuvat” nopeammin kuin tavallisella venyttelyllä.

Yksi syy siihen, miksi monet ammattimaiset hierojat käyttävät hieromasauvaa hoidoissaan, on yksinkertaisesti se, että sen avulla he pääsevät tehokkaasti ja nopeasti syvälle lihassyihin ja ympäröivään alueeseen. Sitten on vielä lempeys – useimmat ihmiset tietävät, miten tuskallista voi olla jännittyneiden lihasten löysääminen ja miten pitkältä minuutti voi tuntua, kun se todella sattuu.

Hierontapistoolin avulla istunto on nopeampi ja usein myös kivuttomampi.

Arpikudoksen hoito

Tiesitkö, että hierontapistooli voi olla erittäin tehokas arpikudoksen pehmentämisessä ja arpien näkyvyyden vähentämisessä? Koska hierontapistooli voi antaa todella syvää hierontaa, löysentää kudoksia ja kuituja ja lisätä verenkiertoa, se on hyvä myös arpien, kuten kirurgisten arpien, pehmentämiseen ja tasoittamiseen.

Myooseja ja solmuja

Kyhmyt ja myoosit ovat väistämättömiä, ja meillä kaikilla on niitä enemmän tai vähemmän. Myoosit ovat eräänlaisia lihastulehduksia, jotka eivät ole syvällä lihaskudoksessa, joten ne ovat usein helposti havaittavissa ja paikannettavissa. Useimmilla meistä ne sijaitsevat hartioiden ympärillä, niskassa, yläselässä ja pakaroissa.

Tässä kohtaa hierontapistooli on kätevä! Se on todella (ja me tarkoitamme, TODELLA) tehokas ampumaan alas ja noihin pieniin koviin solmuihin, löysäämään niitä ja rentouttamaan lihakset täysin.

Jos siis kärsit jännityksistä ja kivuista, jotka johtuvat siitä, että istut samassa asennossa tai käytät samoja liikkeitä tuntikausia, hierontapistoolin käyttäminen on loistava keino lievittää jännitystä ja päänsärkyä. Sen ei tarvitse kestää kauan tai vaatia suuria valmisteluja; tee se televisiota katsellessasi tai sisällytä se osaksi iltarutiinejasi ennen nukkumaanmenoa – ja saat taatusti myös erityisen hyvät yöunet.

Lisääntynyt verenkierto

Olipa kyseessä sitten perusteellinen hieronta tai kevyempi hieronta, jonka sinä ja hierojasi haluatte aloittaa, voit olla varma siitä, että verenkiertoasi stimuloidaan hyvin.

Itse asiassa hierontapistoolin monet nopeat värähtelyt ja iskut stimuloivat verenkiertoa, koska – aivan kuten tavallisessa hieronnassa – laite lämmittää lihaksia, mikä puolestaan stimuloi itse verenkiertoa. Tämä tarkoittaa, että veri pääsee nopeammin hierottaviin alueisiin, mikä puolestaan antaa uutta happea nivelille ja lihaksille.

Miten hierontasauvaa käytetään?

Hierontapistoolin kanssa on vaikea mennä pieleen, sillä ne ovat kaikki suhteellisen helppokäyttöisiä. Olemme kuitenkin päättäneet tehdä asioista hieman helpompia alla olevalla vaiheittaisella oppaalla, jotta voit turvallisesti lähteä seuraavaan hierontapistooliseikkailuusi.

Hierontapistoolin käyttö – vaiheittainen opas

• Varmista, että kiinnitetty hierontapää on kunnolla ja turvallisesti kiinni
• Kytke ase päälle ja anna sen hyräillä ja surista hieman, kunnes se on saavuttanut oikean kierrosluvun. Aloita aina varovasti pienimmällä asetuksella – erityisesti jos olet aloittelija ja/tai lihaksesi eivät ole olleet hierontalaitteen alla vähään aikaan
• Aloita antamalla pistoolin “nuuskia” lihaksia varovasti ja totuttele tunteeseen rauhassa. Näin voit myös arvioida paremmin, kuinka nopeasti lihaksesi kestävät iskuja. Vältä kaikin keinoin painamasta asetta voimakkaasti kehoasi vasten
• Levitä pistoolia varovasti käsiteltävien alueiden yli; voit nyt käyttää hieman (hyvin vähän!) painetta ja liikuttaa pistoolia hitaasti liukuvin liikkein. Muista pääsääntöisesti antaa aseen tehdä työ – pidä sitä vain lihaksesi päällä
• Relaxa samalla kun käytät hierontapistoolia. Hengitä syvään sisään ja ulos, kun liikutat asetta lihasten yli. Jos kohtaat myoosia tai muita erityisen kipeitä kohtia, voit antaa pistoolin levätä kipeässä kohdassa hetken, mutta painamatta kovemmin – anna taas pistoolin tehdä työnsä

Erilaiset hierontapäät/suukappaleet

Mutta entä kaikki hierontapistoolin mukana tulevat erilaiset hierontapäät?

Älä huoli, täälläkin tulemme apuun ja kerromme hieman eri suuttimista ja niiden toiminnasta.

Useimmissa hierontalaitteissa on vakiona 4 erilaista suutinta ja 6-10 intensiteettitasoa, joita voidaan yhdistää eri lihasryhmien ja tarpeiden mukaan. Seuraavassa tarkastelemme 4 yleisimmin käytettyä suutinta.

Pyöreä suutin

Lähes kaikissa hierontapistooleissa on pyöreä pallonmuotoinen suukappale.

Tätä pyöreää suutinta, joka on tyypillisesti valmistettu kovasta vaahdosta, voidaan käyttää koko vartalolla, joten se soveltuu yleiskäyttöön. Koska tämä suutin on suuri ja pyöreä ja siksi hieman miedompi, se on myös hyvä aloittaa, jos olet uusi hieromasuutin.

Lisäksi pyöreä suutin sopii erinomaisesti lihasten lämmittelyyn ennen intensiivisempää harjoittelua tai juoksua.

Pallon suukappale

Pallomainen suukappale on monella tapaa pyöreän suukappaleen miniversio. Toisin kuin pyöreä suukappale, tämä pallomainen kappale on kuitenkin yleensä jonkin verran kovempi, osittain siksi, että se on pienempi, ja osittain siksi, että se on muotoiltu muovista. Se voi hieroa intensiivisesti ja kovaa, joten tätä suukappaletta tulisi käyttää aina matalalla intensiteettitasolla. Se on muuten erityisen hyvä kämmenille ja jalkaterille tai jos sinulla on hyvin paikallisia kipuja, jotka vaativat hyvin syvää hierontaa.

Haarukan suukappale

Haarukanmuotoinen suukappale toimii kahden kärjen kautta, joten sillä voidaan hieroa lihaksen molempia puolia. Esimerkiksi haarukkaa on hyvä käyttää käsivarteen tai selkään (selkärankaa pitkin) ja pohjelihaksiin. Haarukan muotoinen suukappale on myös hyvä hartioiden sekä niskan ja lapaluiden välisen alueen rentouttamiseen.

Litteä suukappale

Litteää suukappaletta kannattaa käyttää, kun käsitellään suurempia lihasryhmiä tai kehon alueita – esimerkiksi pakaroita ja reisiä. Tämä litteä suukappale voi antaa melko paljon painetta jopa alhaisemmalla intensiteettitasolla, joten kuten pallomaisen suukappaleen kanssa, on hyvä idea aloittaa varovasti.

Milloin hierontapistoolia ei pidä käyttää?

Yleensä hierontapistoolin käyttö ei ole vaarallista, kunhan käytät sitä ohjeiden mukaan ja kunhan et käytä sitä suihkussa tai veden lähellä.

On kuitenkin vain muutamia tapauksia, joissa sitä ei pidä käyttää, kuten jos olet raskaana (anna ammattimaisen hierojan tehdä työ sen sijaan) tai jos olet sairas ja sinulla on kuumetta. Jos sinulla on suonikohjuja, sinun on myös vältettävä kaikenlaisia hierontapistooleja, sillä pistoolin antamat iskut voivat yksinkertaisesti aiheuttaa suonikohjujen puhkeamisen.

Sama pätee, jos olet loukannut lihaksesi esimerkiksi kuitumurtuman vuoksi, sillä hierontapistoolin voimakkaat iskut useimmiten vain pahentavat kipua.

Henkilöiden, joilla on liikaa nestettä kudoksissaan (turvotus), tulisi myös pysyä erossa hierontatykistä. Vaikka joissakin tapauksissa hieronta voi todella auttaa, jos kärsit turvotuksesta, sitä ei kannata kokeilla itse. Kysy sen sijaan neuvoa lääkäriltäsi, joka osaa kertoa, mitä hierontavaihtoehtoja sinulla on, jos sellaisia on.

FAQ