Miten löytää paras hehkuterapialamppu
Seuraavissa osioissa opastamme sinua kattokruunuvalaisimen valinnassa, jotta voit olla varma, että tilaat oikean mallin. Voit muun muassa lukea lisää siitä, miten valohoito itse asiassa toimii, mitä hyviä ja huonoja puolia tällaisessa tuotteessa on ja miten löydät parhaan mahdollisen valohoitolampun.
Mutta ensin voit lukea alla olevista kohdista eräistä tärkeimmistä parametreista, jotka on syytä ottaa huomioon valittaessa kynttilänvalohoitolamppua.Mitä?
- Koko: On hyvä pitää silmällä, kuinka paljon katsomasi kattokruunuvalaisin todella vie tilaa. Tämä johtuu siitä, että jotkin mallit ovat erittäin suuria, eikä niitä siksi voi sijoittaa yöpöydälle. Sen sijaan sinun on varattava lampulle tilaa. Voit myös hankkia joitakin malleja, jotka voidaan ripustaa seinälle tai kattoon – nämä ovat ilmeisiä, jos haluat tilaa säästävän mallin
- Lääketieteellisesti hyväksytty tai kliinisesti testattu: Suosittelemme valitsemaan lampun, joka on lääketieteellisesti hyväksytty ja/tai kliinisesti testattu. Tällöin voit olla varma, että lamppu toimii kuten pitääkin ja että sillä on oikeat ominaisuudet. Ei ole mitään syytä tuhlata rahaa malliin, joka ei toimi tarkoitetulla tavalla
- Säätömahdollisuudet: Huomaa, että jotkin valaisimet on suunniteltu siten, että ne voidaan asettaa useille eri valo- ja äänitasoille, kun taas toisia voi käyttää vain yhdellä tasolla. On selkeä etu, jos päätät etukäteen, haluatko mallin, jossa on monia säätömahdollisuuksia, vai onko sen oltava hyvin yksinkertainen muunnelma
- Sisäänrakennetut toiminnot: Monien asetusten lisäksi on myös malleja, joissa on useita sisäänrakennettuja toimintoja. Näihin voi kuulua kaiutin, uniajastin, herätyskello, vaihtuva valo, auringonnousun ja -laskun valo jne. Jälleen kerran, on täysin sinun päätettävissäsi, mitä haluat valohoitolampun ostossa. Joillekin on hyvä asia, että lampussa on muutama lisäominaisuus, kun taas muita kuluttajia se häiritsee
- Ystävällisyys:Suosittelemme miettimään lampun rakennetta ja helppokäyttöisyyttä, kun tarkastelet eri malleja. Tämä pätee erityisesti, jos haluat valaisimen, jossa on monia asetuksia ja ominaisuuksia. Koska on vaarana, ettet saa lampusta kaikkea irti, jos sitä ei ole helppo ymmärtää. Siksi on tärkeää löytää malli, joka on helppo määrittää tarpeisiisi sopivaksi – riippumatta siitä, kuinka monta asetusta siihen liittyy
- Virtalähde: Useimmat kattokruunut ovat johdollisia – muutamissa on vara-akku tai ladattava akku. On täysin sinusta kiinni, mitä haluat. Haluamme kuitenkin huomauttaa, että jos valitset tällaisen kattokruunuvalaisimen, voi olla edullista valita muunnelma, jossa on pitkä johto. Tämä johtuu siitä, että valaisimen sijoituspaikka on joustavampi. Voihan se tuntua ärsyttävältä, jos sinun on istuttava tietyssä paikassa talossa, koska se on ainoa saatavilla oleva pistorasia
- Riskialue:Kruunuvalaisimia löytyy useista eri hintaluokista, mutta useimmat niistä ovat hieman kalliita investoida. Jos käytettävissäsi on vain tietty budjetti, suosittelemme harkitsemaan, voisitko tyytyä hieman vähemmän toimivaan malliin (eli malliin, jossa ei ole lukuisia ominaisuuksia ja säätömahdollisuuksia), sillä tämä voi alentaa hintaa hieman
Miten valohoitolamppu toimii?
Talvella keho ei saa niin paljon aurinkoa kuin muina vuodenaikoina. Tämä voi johtaa siihen, että vuorokausirytmisi häiriintyy, jolloin valppautesi heikkenee ja energiasi vähenevät jokapäiväisessä elämässä. Joillakin se menee niin pahaksi, että he sairastuvat suoranaiseen talvimasennukseen. Tällaisissa tapauksissa on erityisen vaikeaa olla iloinen, löytää motivaatiota ja nousta aamulla ylös.
Valohoitolamppua käyttämällä erityisesti suunniteltu valo auttaa vakauttamaan vuorokausirytmiä ja lisäämään kehon luonnollista serotoniinituotantoa. Tämä voi vaikuttaa myönteisesti väsymykseen, huonoon mielialaan, energian puutteeseen jne. Lyhyesti sanottuna hehkuterapialamppu tehostaa elimistöä lähettämällä runsaasti valoa, joka saattaa muuten puuttua talvikuukausina.
5 hyvää tapaa torjua talviväsymystä
Alla on 5 hyvää asiaa, joita voit tehdä hehkuterapialampun käytön lisäksi. Voit helposti yhdistää alla olevat kohdat valohoitolampun käyttöön, mutta huomaat todennäköisesti myös, että useiden toimien priorisointi antaa sinulle paljon enemmän energiaa jokapäiväiseen elämääsi.
- Pysy talvella päivisin mahdollisimman paljon ulkona – näin saat luonnonvalosta kaiken irti
- Varmista, että työskentelet ja pysyt hyvin valaistuissa tiloissa. Mitä pimeämpää ulkona on, sitä enemmän valoa on lisättävä sisällä
- Prioriteettisi on hyvä yöuni (tämä kannattaa tehdä ympäri vuoden, mutta erityisesti talvella, koska keholla on yleensä vähemmän energiaa)
- Kertaa erilaisia liikuntamuotoja – säännöllinen liikunta antaa sinulle taatusti enemmän energiaa jokapäiväiseen elämään
- Vietä loma lämpimälle alueelle, jotta voit ladata akkujasi ja päästä pois kylmästä
Useat ihmiset saavat myös paljon enemmän energiaa jokapäiväiseen elämäänsä ottamalla D-vitamiinia. Siksi voi olla hyvä ajatus täydentää ruokavaliota D-vitamiinilla talvikuukausien aikana, aloititpa valohoidon tai et.
Onko valohoito tehokasta talven masennusta vastaan?
Useimmissa tapauksissa valohoidolla voi olla myönteinen vaikutus talvimasennukseen ja vähentää sen oireita. Tämä ei kuitenkaan koske kaikkia. Valohoito ei ole mikään ihmelääke talvimasennukseen, mutta se voi olla monille ihmisille erittäin hyvä ratkaisu.
On suositeltavaa, että neuvottelet lääkärisi kanssa ennen valohoidon aloittamista. Tämä johtuu siitä, että lääkärillä voi olla muita korjaustoimenpiteitä, jotka toimivat paremmin yksittäiselle potilaalle. Lääkäri voi myös neuvoa sinua valohoitolampun käytössä, jotta saat juuri oikean määrän valoa. Tämä on tärkeää, jotta saat parhaat tulokset.
Etkö ole varma, onko sinulla talvimasennusta vai ei? Tai ehkä haluat vain tietää enemmän talvimasennuksesta ja sen oireista? Lisätietoja talvimasennuksesta ja hoidoista on osoitteessa health.co.uk
Valohoitolampun edut ja haitat
Haluatko tietää lisää valohoitolampun käytön eduista ja haitoista? Jos näin on, lue seuraavasta, kun keskitymme erityisesti tuotteen etuihin ja haittoihin. Meidän on kuitenkin huomautettava, että kaikilla ei ole samanlaisia kokemuksia kattokruunuvalaisimesta. Et välttämättä koe kaikkia hyötyjä, vaikka käyttäisit lamppua oikein tietyn ajanjakson ajan. Voimme kuitenkin myös huomauttaa, että mahdolliset haitat eivät välttämättä vaikuta sinuun.
Valohoidon edut
- Mahdollisuus säätää ja vakauttaa vuorokausirytmiä, jolloin saat enemmän energiaa ja ylijäämää jokapäiväiseen elämään
- Stimuloi aivoja tuottamaan enemmän serotoniinia, joka voi puuttua talvikuukausina
- Voit usein nukkua paremmin (varsinkin jos käytät auringonlaskun valohoitolamppua ja hengitysapuvälinettä)
- Valohoidosta hyötyminen ei välttämättä vaadi pitkää hoitoaikaa
- Voidaan käyttää useiden masennustyyppien hoitomenetelmänä
- Voit tehdä muita asioita valohoidon aikana
- Valohoitolamput kestävät useita vuosia
- Joitakin valohoitolamppuja voidaan käyttää myös tavallisina lamppuina
- Valohoidon käytöllä on vain vähän sivuvaikutuksia
Valohoidon haitat
- Useimmat valohoitolamput ovat kalliita, joten se voi tuntua suurelta kustannukselta
- Jotkut ihmiset kokevat sivuvaikutuksia päänsäryn ja silmien ärsytyksen muodossa aluksi – tämän pitäisi kuitenkin mennä ohi itsestään, kun olet tottunut käyttämään sitä
- Joidenkin kohdalla valohoito aiheuttaa lisääntyneitä univaikeuksia. Tämä voidaan välttää jossain määrin, jos käytät lamppua mieluummin aamulla kuin myöhemmin päivällä (eikä ainakaan ennen nukkumaanmenoa)
- Kaikki eivät voi varata aikaa valohoidolle, sillä yleensä lamppua on käytettävä vähintään 20-30 minuuttia päivässä tietyn ajanjakson ajan
Valohoidon vähäiset sivuvaikutukset
Kuten edellä mainittiin, valohoidolla ei ole monia tai vakavia sivuvaikutuksia. Valohoidon käyttö ei siis ole vaarallista. Sinun on kuitenkin syytä olla tietoinen siitä, että ensimmäisten hoitojen aikana voi esiintyä päänsärkyä ja silmäkipua. Tämä johtuu siitä, että silmäsi ja aivosi eivät ole tottuneet sinuun kohdistuvaan valon määrään. Ethän yleensä istu näin kirkkaassa valossa.
Lisäksi sinun on noudatettava käyttöohjeita, jos haluat välttää valohoidon kielteiset vaikutukset vuorokausirytmiin ja unirytmiin. Esimerkiksi liiallinen käyttö tai käyttö lähellä nukkumaanmenoaikaa voi heikentää kykyäsi rauhoittua. Silloin valohoidon tarkoitus on menetetty. Varmista myös, että asetut suositellulle etäisyydelle tuotteesta ja että noudatat suositeltua ajanjaksoa.
7 vinkkiä valohoidon aloittamiseen
Jos valohoidon käyttö on sinulle uutta, tässä osiossa saat inspiraatiota siitä, miten pääset alkuun. Loppujen lopuksi on tärkeää saada hyvä alku, jos haluat saada täyden hyödyn terapiasta ja tuntea, että se tekee sinulle hyvää.
- Löydä tarpeisiisi sopiva valohoitolamppu: Löydä ensin sinulle sopiva valohoitolamppu. Olipa kyseessä malli, jossa on paljon asetuksia ja ominaisuuksia tai ei, onko se iso vai pieni, loistaako se kirkkaasti vai vähän vähemmän – sillä ei ole väliä, kunhan se sopii haluihisi ja tarpeisiisi. On myös suositeltavaa investoida versioon, jossa on käyttäjäystävällinen muotoilu, jotta voit helposti asettaa sen oikein
- Säädä kattokruunu oikeaan kulmaan:Joidenkin kattokruunujen korkeutta ja kulmaa voi säätää, ja jos sinulla on tällainen malli, on suositeltavaa, että käytät ensin jonkin aikaa sen asettamiseen oikein. Valon tulisi mieluiten paistaa suoraan kasvoillesi tai hieman ylhäältä päin, joten vältä asettamasta levyä niin, että se paistaa sinulle alhaalta päin
- Asetu optimaalisen etäisyyden päähän valohoitolampusta: Lue ohjeista, kuinka kaukana valohoitolampusta sinun tulisi istua. Joillekin se on vain 20 cm, kun taas toiset suosittelevat +50 cm. Huomaa myös, että etäisyys ja suositeltu aika voivat riippua tuotteen Lux-numerosta
- Käytä hehkulamppua vain suositellun ajan: Älä käytä hehkulamppua aluksi useita tunteja. Siitä ei ole sinulle mitään hyötyä. Ei siis tarvitse ajatella, että jos vain istut alusta alkaen viisi tuntia valon edessä, pääset hyvään alkuun. Noudata sen sijaan suositeltua aikaa, etäisyyttä valosta ja toistamistiheyttä – näin varmistat parhaat tulokset
- Anna itsellesi aikaa tottua prosessiin: Valohoitolampun käyttäminen ei välttämättä ole sinulle luontevaa. Siksi voimme vain suositella, että annat itsellesi aikaa totutella prosessiin. Kuten aiemmin mainittiin, joillakin ihmisillä voi esiintyä päänsärkyä tai silmäkipua, kun he aloittavat valohoitolampun käytön. On siis tärkeää, ettet lopeta käyttöä vain siksi, että koet näitä epämukavuuksia – ne häviävät, kun kehosi tottuu terapiaan
- Tee jotain muuta valohoidon aikana: On suositeltavaa, että teet valohoidon aikana jotain muuta kuin vain katsot seinää. Ensinnäkin tämä nopeuttaa ajan kulumista ja varmistaa, ettet koe terapiassa vietettyä aikaa hukkaan heitetyksi. Muista kuitenkin, että sinun on voitava katsoa lamppuun säännöllisin väliajoin valohoidon aikana
- Ole johdonmukainen valohoidon käytössä: Et saa maagisesti enemmän irti arjesta katsomalla suoraan lamppuun +60 minuuttia päivässä ja jättämällä hoidon sitten pois seuraavina päivinä. Sen sijaan istu lampun edessä 20-30 minuuttia joka päivä tietyn ajanjakson ajan. Hoidon aloittaminen voi olla vaikeaa, mutta se alentaa serotoniinitasoa aivoissa ja auttaa sinua nousemaan ylös aamulla pitkällä aikavälillä – pidä nämä edut mielessä, kun harkitset hoidon lopettamista. Saat parhaat tulokset, jos käytät valohoitoa vähintään seitsemän peräkkäistä päivää
Löydä paras kynttilävalaisimen tarjous
Riippumatta siitä, kärsitkö talvimasennuksesta tai onko lääkäri suositellut sinulle valohoitoa muista syistä, voit valita vapaasti valohoitolampun, joka sopii parhaiten tarpeisiisi ja toiveisiisi. Tämä koskee myös hintaa. Markkinoilla on monia erilaisia valohoitolamppuja, ja useimmat niistä voivat tuottaa saman vaikutuksen. Siksi mitä kalliimman mallin ostat, sitä nopeammin huomaat tulokset. Sen sijaan kyse on lääketieteellisesti ja/tai kliinisesti hyväksytyn mallin valitsemisesta.
Jos haluat säästää hieman rahaa valohoitolampun hankinnassa, suosittelemme, että yrität löytää haluamasi mallin tarjouksesta. Voit itse asiassa säästää paljon rahaa, jos valitset mallin, jonka hintaa on alennettu. Mallin ei välttämättä tarvitse olla testin paras, jos sinulla on pieni budjetti, mutta sinun on silti varmistettava, että lamppu vastaa vaatimuksiasi ja toimii optimaalisesti käytössäsi. Voit löytää parhaan kattokruunuvalaisimen tarjouksen käymällä eri verkkokauppiaiden sivustoilla ja vertailemalla niiden hintoja tietyn ajanjakson aikana. Ja sitten tietysti kannattaa iskeä, kun valitsemasi malli on myynnissä edullisesti.
Miten tämä kattokruunulampputesti tehtiin
Yllä olevassa testissä olet lukenut useista erilaisista kattokruunuvalaisimista, jotka kaikki toimivat tehokkaasti ja todella hyvin. Markkinoilla on toki muitakin kattokruunuvalaisimia, mutta suosittelemme, että valitset jonkin edellä mainituista malleista, sillä silloin voit olla varma, että saat optimaalisesti toimivan mallin. Tämä takaa sinulle paremman hoidon ja hyvät tulokset.
Emme tietenkään valinneet vain mukavan näköisiä malleja. Tämän testin valmistelua varten olemme tutkineet markkinoita laajalti sen suhteen, mitä valohoitolamppuja asiantuntijat suosittelevat, mitkä ovat saaneet hyviä tuloksia eri testeissä ja mitä kuluttajat myös kehuvat. Mallit eroavat hieman toisistaan ulkonäöltään ja ominaisuuksiltaan, sillä haluamme tarjota edustavan valikoiman, jotta jokaiselle kuluttajalle löytyy jotakin.
FAQ
Mikä kattokruunuvalaisin on testin paras?
Tässä testissä äänestimme Philips HF3653/01 kattokruunuvalaisimen parhaaksi. Se on toiminnaltaan toimiva ja täyttää useimpien ihmisten odotukset. Lue lisää löytääksesi itsellesi sopivan.
Miten kattokruunuvalaisinta käytetään?
Varmista, että istut oikealla etäisyydellä valaisimesta ja suositellun ajan. Ja sitten vain istut lampun edessä ja katsot sitä säännöllisesti. Sillä välin voit tehdä muita asioita.
Kuinka kauan valohoitolamppua tulisi käyttää?
Kuinka kauan valohoitolamppua tulisi käyttää, vaihtelee henkilöittäin. Saat parhaat tulokset, kun käytät vähintään 7 peräkkäistä päivää. Joillekin riittää muutama viikko, toiset tarvitsevat kuukausien hoitoa.
