Miten löydät parhaan tyynyn itsellesi
Parhaan tyynyn löytäminen voi olla hieman hankalaa, jos sinulla ei ole parasta tietoa markkinoista tai valinnoista. Onneksi me olemme täällä auttamassa! Siksi tässä osiossa annetaan kolme vinkkiä siitä, mitä kannattaa ottaa huomioon, kun olet etsimässä parasta tyynyä. Kun pohdit alla olevia kysymyksiä etukäteen, voit paremmin valita oikean tyynyn.
- Makaatko usein samassa asennossa? Jos näin on, kannattaa etsiä tyyny, joka tukee erityisesti sitä nukkuma-asentoa, jossa pääasiassa nukut. Jos taas olet sen tyyppinen ihminen, joka heittelee ja kääntyy yöllä eikä löydä rauhaa ensisijaisesti yhdessä asennossa, kannattaa valita tyyny, joka tukee päätä ja niskaa useissa asennoissa.
- Tarvitsetko erityistä tukea tai helpotusta?Jos heräät aina yläselkäkivusta, niskakivusta tai jommankumman hartian kipeydestä, et todennäköisesti saa riittävästi helpotusta ja tukea kehollesi. Välttääksesi nämä kivut sinun kannattaa investoida ergonomiseen tyynyyn, jossa on hyvä tuki ja painonjako, jotta et rasita liikaa yksittäisiä alueita nukkuessasi.
- Valitse ensisijaisesti tyyny, jolla on lämpötilaa säätelevät ja kosteutta siirtävät ominaisuudet. Okei, tämä ei ole varsinainen pohdinta, vaan pikemminkin konkreettinen neuvo. On aina hyödyllistä investoida lämpötilaa säätelevään tyynyyn, joka myös siirtää ylimääräisen hien ja kosteuden pois. Näin tyyny ei tule yön aikana kosteaksi tai liian kuumaksi – eikä se näin ollen häiritse sinua nukkuessasi. Jos olet tyyppiä, jolle tulee hyvin kuuma nukkuessasi, jäähdyttävä tyyny voi olla vieläkin parempi valinta.
Paras tyyny niskakipuihin
Tyynyn ensisijainen tehtävä on tukea ja keventää päätä ja niskaa unen aikana, jotta saat parhaan mahdollisen unikokemuksen. Se tekee tämän pitämällä selän ja niskan suorana koko yön ajan, joten jännitystä tai vääntymistä ei synny. Jos tyyny toimii optimaalisesti, niska- ja hartiaseudulla ei ole kipuja tai särkyjä.
Valitettavasti kaikki markkinoilla olevat tyynyt eivät tarjoa optimaalista tukea ja helpotusta. Samalla jotkin mallit antavat paremman tuen eri nukkuma-asennoissa kuin toiset. Saatat siis omistaa huonosti muotoillun tyynyn tai tyynyn, joka ei sovi nukkumisasentoosi, jos sinulla on säännöllisesti niskakipuja tai suoranaista kipua. Ainoa ratkaisu on löytää uusi tyyny, joka sopii paremmin tarpeisiisi.
Jos sinulla on kuitenkin diagnosoitu niska- tai selkävaivoja, on tärkeää, ettet valitse uutta tyynyä pelkästään haluamasi nukkuma-asennon perusteella. Jos kärsit esimerkiksi välilevyliukumista, ruoskaniskusta tai niskan narskuttelusta, tietyntyyppisiin tyynyihin voi olla syytä panostaa. Voit lukea niistä lisää alta.
Pääntyyny välilevyjen liukastumiseen
Elämä välilevyliukuman kanssa ei ole helppoa, sillä monet asiat elämässä vaikeutuvat, kun on usein kipua. Myös yörauhan löytäminen voi olla vaikeaa, kun sinulla on välilevyn liukuma. Onneksi ergonomisesti oikein muotoiltu tyyny voi auttaa, sillä tällainen malli tarjoaa optimaalisen tuen ja helpotuksen, mikä voi auttaa vähentämään kipua.
Ergonomisen tyynyn tulisi olla mieluiten valmistettu memory foam -vaahdosta (jota kutsutaan myös paineentasaus-, celsius- tai viskoelastiseksi vaahdoksi), sillä se auttaa antamaan hyvän tuen painamatta verisuonia ja lihaksia. Itse asiassa huomaat, että muistivaahto mukautuu päähäsi ja niskaasi – mikä tarkoittaa, että ergonominen tyyny, jossa on muistivaahtorakenne, mukautuu tarpeisiisi paremmin kuin monet muut tyynyt.
Pääntyyny piiskaniskuun
On aina tärkeää nukkua selkä ja niska suorana, mutta tämä pätee erityisesti, jos kärsit selkäpiiskausoireista. Tästä syystä on suositeltavaa, että investoit matalaan tyynyyn, jos kärsit piiskaniskusta. Näin et ota riskiä siitä, että makaat pää liian korkealla. Voit myös aina investoida säädettävään malliin, jolloin voit säätää tyynyn täytteen määrän tarpeidesi mukaan. Näin löydät paremmin korkeuden, joka tukee parhaiten tarpeitasi ja nukkumisasentoasi, jotta niskasi ja selkäsi pysyvät suorassa asennossa koko yön.
Niskatuki
Suuri osa ihmisistä kokee jossakin vaiheessa elämäänsä niskajäykkyyttä. Sinänsä sitä ei tarvitse erityisesti pelätä. Mutta jos niskasi kramppaa usein, se on merkki siitä, että lihaksesi yleensä rasittuvat liikaa nukkuessasi. Ne tekevät tämän tarjotakseen optimaalisen tuen päähäsi, kuten tyyny ei tee.
Niskan jäykkyys johtuu usein siitä, että nukutaan liian matalalla tai liian korkealla tyynyllä. Tästä syystä voit useimmissa tapauksissa ratkaista ongelman etsimällä mallin, joka sopii paremmin tarpeisiisi. Voi myös olla hyödyllistä investoida säädettävään malliin, sillä voit säätää tyynyn tilavuuden itsellesi sopivalle korkeudelle. Tietenkin voi myös olla hyvä idea suosia ergonomista tyynyä, jotta tyynyn rakenne tukee paremmin niskaasi ja hartioitasi.
Miten usein sinun tulisi vaihtaa tyynysi?
Tyynyn kestävyys vaihtelee hieman sen materiaalin ja sen mukaan, kuinka paljon yleensä hikoilet yön aikana. Tyyny on kuitenkin vaihdettava useammin kuin useimmat luulevat. Itse asiassa tyyny kannattaa vaihtaa kahden vuoden välein, jotta mukavuus ja hygienia ovat aina huippuluokkaa. Tämä pätee, vaikka pesisit tyynyn muutaman kerran vuodessa (vaikka tämä voi tietysti auttaa pidentämään tiettyjen vaihtoehtojen käyttöikää hieman).
Itse asiassa tyyny itsessään paljastaa jossain määrin, milloin on aika vaihtaa se. Jos tyynysi oli valkoinen ostaessasi sen ja on nyt kellastumassa, se on merkki siitä, että se on vaihdettava. Merkki siitä, että sinun on investoitava uuteen tyynyyn, on myös se, että tyynystäsi alkaa puuttua täytettä tai se vaikuttaa hyvin muhkealta/kerrannaiselta. Näissä tapauksissa tyyny ei enää tarjoa ihanteellista tukea, mikä voi itse asiassa johtaa myös särkyihin, kipuihin jne.
Tyynyn puhdistaminen
Tyynyn pesusta ja tuuletuksesta on hyötyä muutaman kerran vuodessa, jos materiaali kestää sen. Näin tyyny on puhtaampi ja raikkaampi, mikä parantaa nukkumisympäristöä. Tietenkin on aina hyvä tarkistaa tyynyn pesutarrasta, että se on konepestävä tai että se on pestävä käsin. Samalla on myös hyvä tarkistaa, kestääkö tyyny kuivausrummun vai pitääkö se kuivata ilmakuivattuna. Jos kuivatat sen ilmakuivaksi, muista antaa sille runsaasti aikaa kuivua ja ravista sitä muutaman kerran, jotta se ei paakkuuntuisi.
Huomaa myös, että jotkin tyynyt ovat itsepuhdistuvia ja hylkivät bakteereja ja pölypunkkeja. Näiden mallien peseminen ei ole aivan yhtä tärkeää, sillä ne hoitavat suurimman osan asioista itse, mutta se voi silti olla hyvä idea, sillä yleensä olo on mukavampi juuri pestyn tyynyn kanssa.
Miten tuotteet valittiin tähän tyynytestiin
Edellä mainitut tuotteet on valittu niiden suorituskyvyn perusteella erilaisissa tyynytesteissä ja kuluttajien tuotteista antamien kommenttien perusteella. Kaikissa valituissa malleissa on myös tukeva ja keventävä rakenne, ja ne hylkivät pölypunkkeja ja bakteereja. Ei siis ihme, että tuotteet ovat kuluttajien suosikkeja ja menestyvät hyvin eri testeissä, sillä jokainen niistä auttaa sinua nukkumaan paljon paremmin.
